时间过得真的特别快，一转眼就是末伏了，出伏还远吗？
今年的三伏是
初伏：7月20日-7月29日(10天)
中伏：7月30日-8月8日(10天)
末伏：8月9日-8月18日(10天)
立秋后的第一个庚日就是末伏，也就是8月9日（乙巳年甲申月庚戌日），一直到8月18日一共10天。
末伏与初伏和中伏相比，到底有什么区别呢？
首先，从中医来看，何为伏？
这个“伏”代表着庚金之气，肃降之气，能把地面上的“热”降伏于地底下。
初伏前，地面虽然热，但我们不会觉得热气熏鼻。
进入初伏后，地面上就会开始热气熏鼻。进入中伏开始，人走在地面上就像走在蒸笼里，热气异常浓厚，这就是暑气入地的前奏。
而末伏是长夏的最后10天，代表暑热的力量已经到了最后的最后，它是“暑热”最后的孤注一掷，它是夏去秋来，这种热已慢慢向秋天发展了，自然界的阳气将渐渐转向收的状态，要把最后一波阳气养足了。
人与天地相应，进入末伏后，我们要注意什么呢？
春生-夏长-秋收-冬藏
就像疯玩了一个暑假的孩子，马上开学在即了，该收收心交暑假作业了。。。
末伏了，身体要开始为秋天打基础了——
1、要慢慢减少过度依赖空调了；
2、“秋瓜坏肚”，西瓜不建议再多吃了；
3、晚上不要湿着头发吹着空调睡觉；
4、尽量早睡早起，顺应阳气的收敛、肺气的舒展。
最后的末伏，我们还可以用来排出体内深层老寒，尤其是肾寒。
为啥特别强调肾寒？
肾是先天之本，是身体能量的根基所在。
现代人普遍“上热下寒”，上面容易上火：口干、长痘、失眠；下面却冰凉：小肚子凉、腰膝酸软、手脚凉）。
为啥？空调冷饮伤了肾阳，心火下不去，肾水暖不起来。
肾寒了，问题就多了：精力不济、睡不好、手脚冰凉、腰酸背痛，对女性来说，还直接关联着子宫卵巢的活力，像月经量少、闭经、更年期提前这些“早衰”信号，根儿常在肾虚宫寒。
抓住末伏，是排肾寒的最佳时机，尤其是那些：
一进空调房就觉得凉从脚起
小肚子摸上去总是凉凉的
常年手脚捂不热的
感觉精力大不如前的朋友
有一个穴位，能同时达到驱寒和温肾的功效，它就是肓俞穴。
肚脐周围是能量核心，神阙作为先天之本的关键所在，它与肾气、元气紧密相连。
肓俞穴在肚脐旁边半指节（约1公分）的地方，正处于气血运行的要道上，既是肾经经过的地方，又是冲脉的交汇点，对下半身功能的正常运转至关重要。
按压肓俞穴，肾经阳气会被激发出来，冲脉气血加快，肾寒被推出体外。
经常按揉或艾灸肓俞穴，可以疏通肾经，一边把体内的寒气散掉，一边让肾脏暖和起来。
那该怎么按？按到什么程度有效呢？
用大拇指或者食指中指并拢，垂直向下按压穴位，用力按到底，感觉到明显按压感。按住停30秒，再慢慢松开手指。一压一松，重复做10次以上。
按压到有酸胀的感觉，就说明穴位被激活了，经气开始流动。
肾经的循行始于足底涌泉穴，要是按压后感觉有一股热流往脚底流，就代表肾阳被激发了，寒气也在慢慢排出去了。
这个穴位不只是在末伏能按揉，平时经常按压，也能很好地通畅肾经，改善睡眠、手脚冰凉、精力不足。
但是要注意，正在经期、孕期的朋友，不建议按压肓俞穴。
要记住夏有真寒啊，我周三一个患者就是，她告诉我一个夏天过完，她觉得自己哪哪都“虚”，要求我给她补一补，还说这几年每年初秋都会有一次肠胃炎+过敏性鼻炎大爆发。。。
这都是她夏天吹着空调，吃的冰西瓜，喝冷饮欠下的债，到秋天的时候，脾胃和呼吸系统来还债了。
很多人觉得一个夏天后，整个人很虚，想快点进补，但事实这时候不是真的虚，而是一个夏天的寒，湿堵在身体里，可以趁末伏最后10天排一排。
先把旧债清干净，河道通了，秋天的收成才能补得进去，才能补得有效。
所以先别急着进补大鱼大肉，少伤阳，勤排寒，顺应这股“收”的势头，就是末伏给身体最好的礼物。
末伏这十天，是夏日最后的喧嚣，更是秋天宁静的序章。
转发给身边在夏天放纵的朋友们，提醒他们抓紧时间清旧债啦！
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